Женщина Дагестана

Журнал для семейного чтения. Издается с 1957 г.

Как сохранить молодость и женское здоровье после 40 лет?

 

Женщины сорока лет и старше делятся на две категории: одни обретают вторую молодость, другие резко стареют и становятся постоянными пациентами больниц. В какой из этих групп оказаться – во многом зависит от нас самих. Рассмотрим основные опасности, которым подвергается женское здоровье после 40–45 лет.

Менопауза. После 40 лет снижается выработка женских половых гормонов и появляются первые признаки менопаузы. Нервная система становится нестабильной. Перемены настроения, чувствительность, плаксивость, приливы, потливость – обычные спутники климакса. Происходит нарушение сна, менструального цикла, работы мочеполовой системы. Также в этом возрасте отмечается рост сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Поэтому женщинам в период менопаузы следует особенно тщательно следить за своим здоровьем. Посетите гинеколога-эндокринолога, он назначит вам препараты, облегчающие симптомы климакса. Обязательно раз в полгода проводите обследование организма: делайте маммографию грудных желез, кардиограмму, узи внутренних органов, сдавайте анализы. Необходимо держать под контролем артериальное давление, уровень холестерина в крови, проверять состояние глаз, проводить самопроверку грудных желез, сдавать мазок из шейки матки.

Лишний вес. Ожирение в  этом возрасте обычно происходит из-за физиологических изменений. Это может быть как гормональный скачок, так и замедленный обмен веществ. Как бороться с  этим? Больше двигайтесь, на работу или в другие места  идите пешком, занимайтесь фитнесом, плаванием и, конечно, придерживайтесь правил здорового питания: поменьше  «плохих» углеводов (сахар, мучное) и побольше «хороших» (каши, овощи, фрукты), достаточное количество белков (яйца, курица, рыба, творог).

Снижение плотности костей, или остеопороз. После 40 лет вследствие гормональных изменений наблюдается потеря костной ткани, появляются боли в суставах, повышается хрупкость костей и увеличивается риск переломов. Чтобы предотвратить эти изменения, необходимо больше включать в рацион продукты, содержащие кальций (творог, сыр, кефир, молоко, овощи и зелень), принимать поливитамины и минеральные комплексы.

Старение – это естественный и неизбежный процесс. Но многие негативные его последствия вполне можно минимизировать или даже  устранить полностью. Современная медицина и косметология позволяют женщинам  долго оставаться молодыми и красивыми.  Но самое главное – ваш позитивный настрой. Засыпайте и просыпайтесь с мыслью, что жизнь, несмотря ни что, прекрасна,  и у вас все отлично: вы видите, слышите, улыбаетесь, просто живете!

Рубрика: 
Фото: