Очень часто, все попытки похудеть заканчиваются провалом. Ненавистные килограммы не уходят, есть моменты когда хочется разбить молотком весы, а мирную ленту выкинуть в окошко.
И, казалось бы, что все правила соблюдаются, диета и физические упражнения, но результат не такой как хотелось бы. Некоторым удаётся очень быстро скинуть первые килограммы, затем стрелка весов останавливается и не сдвигается с места. Кому-то наоборот , очень непросто скинуть 1 килограмм, а затем получается лучше.
А что если все усилия направлены не в то русло?
Оказывается, в нашем организме вырабатываются определенные гормоны, которые могут мешать снижению веса. Разберемся подробнее в каждом гормоне, который может влиять на снижение или набор веса.
Есть хорошая поправочка: на эти гормоны можно влиять, если ввести в свой образ жизни некоторые изменения.
Адипонектин.
Гормон, который отвечает за регуляцию в организме уровня глюкозы, а также за разрушение жирных кислот. Адипонектин активизирует способности мышц превращать углеводы в энергию, а также может повышать уровень обмена веществ. Адипонектин является увеличителем скорости для расщепления жира в организме. Если в вашем организме маленькое количество этого гормона, то это может быть причиной набор лишнего веса. Замкнутость круга заключается в том, что чем больше жира в организме человека, тем меньше гормона адипонектина Чем меньше жира в организме, тем больше этого гормона высвобождается из жировых клеток. Помимо влияние гормона адипонектина на вес, он также очень важен для организма, в связи с тем, что отвечает за глюкозу. Можно сделать вывод, что чем ниже уровень этого гормона в организме, тем больше вероятности развитие заболевания сахарного диабета, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как повысить гормон?
Помочь своему организму можно:
- Обогатить своё меню такими продуктами как: шпинат, тыквенные семена, миндаль, авокадо, инжир.
- Необходимо уменьшить количество поступаемых углеводов в организм, но при этом увеличить количество мононенасыщенных жиров.
Грелин "голодный" гормон.
Если у Вас были ощущения, когда хочется есть, при том, что Вы только что поели или встали ночью для перекуса- вероятнее всего, в этот момент, в вашем организме был повышен уровень гормона- грелина. "Голодный" гормон отвечает за то, что бы подавать сигналы мозгу о том, что организму необходима энергия. Этот гормон отвечает за стимуляции центров удовольствия в нашем головном мозге. Исследования показывают, что людям, которые сели на диету и используют подход подсчета калорий, зачастую грелин повышается. Также существует ряд исследований, которые показывают, что люди использующие этот подход в течение года, имеет уровень грелина в крови выше, таким образом можно сделать вывод - организм человека никогда не привыкает к голоданию.
- Чтобы организм чувствовал себя "сытым ", необходимо обогащать меню жирами и белками.
- Необходимо высыпаться. Существует ряд исследований, которые показывают, что уровень грелина в крови повышается, если есть хронический недосып, человек может испытывать чувство голода даже между приемами пищи.
Эстроген
Гормон репродуктивного полового развития женщины, а также гормон формирование груди. бёдер слабого пола. Также в организме человека вырабатывается гормон прогестерон ,в том случае, если эстроген превышает уровень прогестерона, тогда масса тела увеличивается, начинается процесс отложения жира. Поэтому важно следить за балансом прогестерона и эстрогена
Для того, чтобы был баланс между эстрогеном и прогестероном необходимо:
- добавить в свой рацион овощи и продукты, которые насыщенные клетчаткой.
- эстроген выходит из организма человека посредством кишечника, отсюда следует, что необходимо иметь регулярный стул, иначе эстроген всасывается через кишечник.
- постоянно заниматься физическими упражнениями - без них никакими усилиями плоского живота не добиться.
