В России проходит Неделя сохранения иммунной системы. Она приурочена ко Всемирному дню аллергии.
Наша иммунная система - это сложный и эффективный механизм, который защищает нас от болезней. Когда мы не заботимся о своем здоровье, мы подрываем свой иммунитет.
Что вредит нашему иммунитету?
Во-первых, - это неправильный образ жизни.
- курение – оно повреждает клетки легких и подавляет производство лейкоцитов. В итоге курильщик может легко заболеть пневмонией, бронхитом и туберкулезом, в разы увеличивается риск развития рака легких и не только;
- употребление алкоголя – снижает активность и эффективность иммунных клеток;
- недостаток физической активности, - ведь именно она стимулирует производство лейкоцитов и укрепляет иммунную систему.
Во-вторых, - стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
В-третьих, - это неправильное питание.
Чрезмерное употребление жареной, соленой, острой пищи, а также вредной пищи с большим количеством пищевых добавок синтетического характера.
В-четвертых, окружающая среда.
Как укрепить иммунитет?
• бросить курить;
• бросить употреблять алкоголь;
• заниматься регулярной физической активностью (хотя бы 30 минут в день);
• соблюдать сбалансированное питание (ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, ограничивайте потребление сахара и жиров).
• спать не менее 8 часов в день.
Помните: изменяя свой образ жизни в лучшую сторону, мы укрепляем свой иммунитет, а значит защищаем себя от болезней и живем полной жизнью.
Для «измерения» иммунитета сегодня широко используется иммунограмма. Но взрослому без серьезной патологии тестировать иммунитет не надо. Обычно таким видом исследования интересуются, когда страдают длительными частыми простудами, хроническими инфекциями пищеварительного или респираторного тракта, аллергией, злокачественными опухолями, аутоиммунными заболеваниями. Результаты иммунограммы помогают специалистам уточнить диагноз и оптимизировать схему лечения.
